Jak je důležitý spánek

Bez spánku ani ránu

Spánek je nedílnou součástí našeho života. Bez něho bychom nemohli přemýšlet a organismus by nemohl nabrat nové síly. Údajně dokáže člověk vydržet bez spánku až 14 dní. Což je ovšem sporné, protože nedošlo k vědeckým měřením. Ale zkoušet, jak dlouho je možné vydržet bez spánku, je velmi nebezpečné.

Při nedostatku spánku se zhoršuje náš úsudek, snižuje se pozornost a vnímavost, v neposlední řadě má dotyčný i halucinace. A dokonce, když tento stav trvá delší dobu, mohou se rozvinout i vážné duševní poruchy. Nakonec může dojít až k celkovému kolapsu, proto je nutné nepodceňovat kvalitu spánku!

Spánek = klid

Toto tvrzení je pravda jen částečně. Spánek je sice opakem k bdělému stavu, ale pro nervovou soustavu je to čas, kdy je nejvíce aktivní. Člověk prochází dvěma spánkovými fázemi. Nejspíše každý slyšel jejich názvy REM fáze a NREM fáze. Pokud nevíte, co si pod tím představit je tu malé vysvětlení. Při REM fázi dochází k rychlým očním pohybům, probíhá 5 – 12 minut. NREM fáze působí opačně, tyto dva stavy tvoří takzvaný spánkový cyklus.

V REM fázi se nám zdají sny, a je důležitá pro jakési ukládání nově nabitých dovedností. A při přerušení této fáze se zhoršuje schopnost zapamatovat si nové poznatky. Při NREM fázi se naopak uvolňuje růstový hormon a regenerují se buňky.

Poruchy spánku

Průměrný dospělý člověk spí denně 7 – 8 hodin, ale doba spánku je velmi individuální věc. Za přijatelné rozmezí spánku se považuje 4 – 11 hodin, takže pokud někdo spí více či méně hodin, je někde problém. Navíc je v dnešní době známo více jak 90 možností poruch spánku.

Nejčastější je nedostatečné množství nebo kvalita spánku, což se nazývá dyssomnie. Sem patří vzácná porucha narkolepsie, při které člověk prostě najednou usne. Nebo poruchy spojené s dýcháním, které si člověk ani neuvědomí, ale pořádně se kvůli nim nevyspí. V závěsu se drží parasomnie – kombinace spánku i bdění. Zde je právě známé náměsíčnictví, dále noční můry, u kterých si bohužel pamatujeme obsah. A v neposlední řadě noční děsy provázené křikem, panikou a ošklivým děsem.

Není postel jako postel

Na kvalitě spánku se podepisuje nejen to, kdy chodíme spát a za jakého stavu. Ale i na čem spíme. Proto by výběr postele a matrace neměl být nikdy opomíjen. Přeci jenom na vybraném loži strávíme téměř polovinu života. V dnešní době specializovaných prodejen a dokonce poradců není problém si vybrat dobře. A nechat si dobře poradit je mnohdy lepší než špatně spát.

Nejlepší radou je tedy hodit všechny stresy za hlavu a jít se pořádně vyspat. Ne nadarmo nám naše babičky říkali: „Ráno moudřejší večera!“ Ono na tom nakonec něco pravdy bude