Narovnejte stres do latě

Věnujte pozornost následujícím pěti otázkám. Trpíte nespavostí? Zoufale toužíte po pár dnech absolutního volna a klidu? Užíráte se obavami, že se vám přihodí něco strašného? Neustále něco nestíháte? Dokáže vás jakýkoli drobný neúspěch srazit na kolena?

Jestli vám to zní povědomě, máte sklon nechat se převálcovat stresem. Zahajte teda partyzánský boj a naučte se pár jednoduchých způsobů, jak zůstat klidným.

Přelaďte se

Zažeňte jednou provždy všechny katastrofické scénáře, které vám běží před očima. Několikrát denně si zopakujte: „Vyrovnám se s čímkoliv, co se mi stane.“

Ve stresových situacích se nedokážete pořádně soustředit, protože nevědomky přestáváte pravidelně a zhluboka dýchat a vaše mozkové buňky se dusí ve vlastní šťávě. Zkuste oživit mozek dvouminutovým cvičením. Nejprve si chvíli třete dlaně, poté je dejte na sebe a položte těsně nad pupík. Zhluboka dýchejte „do břicha“ a s každým nádechem posunujte ruce o něco výš. Přitom si představujte, jak vám kyslík zaplavuje mozek.

Promítněte si vlastní film

Je skoro nemožné vyřešit s nadhledem nějakou situaci, ve které se topíte? Zkuste zavřít oči a ujasněte si, co vás vlastně stresuje. Nechte před sebou běžet scénář situace, kterou zrovna nedokážete ukormidlovat. Dívejte se na ní jako na film. Představujte si pouze to, co se skutečně děje, a ne to, co by se mohlo stát. Teď obsaďte do hlavní role cizí ženu nebo muže místo sebe. Film si promítněte znova s novým obsazením a popřemýšlejte, jak byste „herci“ či „herečce“ v dané situaci poradili.

Královský tah

Blízkou příbuznou stresu je úporná bolest hlavy. Vyzrajte na ni osvědčeným hmatem zvaným korunka. Sevřete prsty na jedné ruce „do špetky“ a přiložte bříška prstů na temeno hlavy. Lehce přitlačte a prsty pomalu rozevírejte. Prstovou masáž několikrát opakujte i na dalších místech kolem temene.

Vyzkoušejte autohypnózu

Pokud vás často dokáže nějaká situace rozhodit jako vrhcábové kostky, využijte cvičení, které vám během půlhodiny vybílí černou mlhu před očima. Usaďte se do křesla a zavřete oči. V rytmu dechu počítejte od 100 do 70. Poté odpočítávejte 69 do 30 a představujte si, že sestupujete po schodišti. Od 29 si vnukněte obraz, jak sjíždíte výtahem. U nuly se výtah zastaví a vy vkráčíte do bytu. Sednete si do křesla a relaxujete. Až se budete cítit odpočatí, otevřete oči a můžete vyrazit s vypulírovanou hlavou zpátky do reality.

Stres je v dnešní době všude kolem nás. A nikdo se mu nevyhne, ale můžete zmírnit alespoň jeho dopady. Zkuste využívat těchto rad a sami uvidíte, že je to přeci jen o něco lepší.